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在整個孕期里，有很多護理細(xì)節(jié)都是不得不知道的，其中，包括日常的護理以及飲食。在這里，尚孕蘭多小編所要提到的是懷孕不能吃什么以及懷孕的護理妙招，第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽們一起來學(xué)兩招吧。
懷孕不能吃什么？
酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農(nóng)藥殘留。
接下來，尚孕蘭多小編再來為你推薦幾招孕前護理竅門，別錯過哦。
懷孕護理的妙招
懷孕期間盡量多運動。如果你感覺易疲勞，喜怒無常(這在懷孕期間是正常現(xiàn)象)，那么建議你做一些讓身體感覺輕松的事。可以做簡單但有效的全身運動來加強深層次的核心肌肉群鍛煉。緊抱嬰兒這一運動項目可以鍛煉深層核心肌肉群，它可以通過伸展肌肉緩緩地擠壓腹肌從而鍛煉深層肌肉群。緊抱嬰兒可以鍛煉你的橫向腹肌，而這一腹肌正是孩子撐出來的那塊肌肉。每天10分鐘即可以達到鍛煉深層肌肉群和拉伸后背的效果。當(dāng)你感覺不錯時，記得要到戶外散散步哦!
使用孕婦托腹護腰帶。孕婦托腹護腰帶可以減輕懷孕期間那些令人厭煩的疼痛。隨著腹部的增大，護腰帶可以有效的減輕由于寶寶增重而產(chǎn)生的對背部、臀部和子宮圓韌帶的疼痛壓力。當(dāng)需要長時間走路或是站立時，這是一個不錯的選擇，因為它可以給低位背部和腹部一個額外的支撐力。但是要注意，每天所戴的時間不要超過兩小時，否則身體會對它產(chǎn)生依賴而不再依賴核心肌肉群。托腹護腰帶并不是適合于所有人，但是很多婦女確實能從中受益。如果你沒有感到背疼，可以不用戴這種支撐帶。
會陰拉伸有助于減輕疼痛。會陰在陰道壁的背面。生育時，會陰部會被拉伸，最好是護士或健康專家?guī)椭煺箷幉恳苑乐共槐匾奶弁础ＯＭ@樣可以免去做會陰切開術(shù)的必要。預(yù)先的拉伸有助于防止由于會陰切開術(shù)造成的大的疤痕和下游的疼痛。
跟隨身體的感覺。所謂的媽媽的直覺是真實存在的，在懷孕時就開始顯現(xiàn)了，因此跟著直覺走，或者說，跟著懷孕的感覺走。