我曾經(jīng)用“平靜下來”的游戲來訓(xùn)練兒子的自制力。這個(gè)游戲的規(guī)則是要求參加者在一定時(shí)間內(nèi)從一堆木棍中移走一根，但不能碰觸到其他木棍。雖然內(nèi)容很簡單，但要求玩家集中精力，具備很好的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。而我最終的目的，是教兒子學(xué)會(huì)控制自己的情感。大家都知道，一個(gè)人的力量再大，也不能把自己提起來。要戰(zhàn)勝自己不是一件容易的事，而強(qiáng)大的自制力就是戰(zhàn)勝自己的表現(xiàn)。
情感的自我控制是一個(gè)人必備的基本素質(zhì)，也是一個(gè)人變成熟的心理要素之一。我認(rèn)為，要想讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的情感，必須以毒攻毒，用感情來解決情感問題。我曾經(jīng)用“平靜下來”的游戲來訓(xùn)練兒子的自制力。這個(gè)游戲的規(guī)則是要求參加者在一定時(shí)間內(nèi)從一堆木棍中移走一根，但不能碰觸到其他木棍。雖然內(nèi)容很簡單，但要求玩家集中精力，具備很好的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，而我最終的目的，是教兒子學(xué)會(huì)控制自己的情感。兒子玩游戲時(shí)，我除了不能和他發(fā)生肢體碰撞，可以在一旁以任何方式取笑他。每移走一根木棍，就可以得一分。如果面對(duì)取笑鎮(zhèn)定自若，就得兩分。
我認(rèn)為，這種“平靜下來”的游戲，可以幫助兒子學(xué)會(huì)擺脫別人的干擾。有一次，兒子面對(duì)的局面是，需要把紅棍移動(dòng)1/4英寸，同時(shí)不能碰到黃棍，才能把紅棍拿出來。這時(shí)，我對(duì)著他的耳朵吹了一下，弄出點(diǎn)噪聲，并不停地與他說活，試圖分散他的注意力。但兒子完全不為所動(dòng)，眼睛緊緊盯著目標(biāo)，深呼吸，放松肌肉，讓因?yàn)樘珜Ｐ亩l(fā)抖的手平靜下來。他知道，要想贏得這場游戲，就必須集中注意力，擺脫我的于擾。他暗暗告誡自己：“只關(guān)注眼前的目標(biāo)。”終于，他沒有碰其他棍子就成功地把紅棍取了出來。
我認(rèn)為，這類游戲有利于兒子學(xué)會(huì)一些情感控制的技能。兒子在遭到我嘲笑時(shí)，不僅需要?jiǎng)幼魃系募记桑瑫r(shí)還要學(xué)會(huì)控制自己的情感。這種訓(xùn)練可以幫兒子認(rèn)識(shí)情感的波動(dòng)會(huì)在身體上引起哪些反應(yīng)，這樣他就能逐漸學(xué)會(huì)自我控制。比如，當(dāng)孩子生氣時(shí)，通常會(huì)滿臉通紅，肌肉收縮，處于過度緊張的狀態(tài)。這是憤怒在姿勢(shì)、面部表情和體態(tài)上的表現(xiàn)。而這種“平靜下來”的訓(xùn)練最成功的地方，就是要孩子首先認(rèn)識(shí)這些情緒波動(dòng)反映在身體上的動(dòng)向，然后通過深呼吸、分散注意力等方法，使自己的身體平靜下來。有了好的控制能力，孩子就會(huì)正確地認(rèn)識(shí)自己，并且對(duì)周圍的干擾泰然處之，以輕松愉悅的心情面對(duì)困境，而不是易怒、暴躁。這對(duì)他們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活上都有極大的好處，并使他們能夠在將來的生活中協(xié)調(diào)地處理人與人之間的關(guān)系。
（編輯：愛動(dòng)腦）