有這樣一種說(shuō)法：“28-40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥。”這個(gè)階段的你，為了養(yǎng)育懷胎十目辛苦生下的TA，積攢了一身讓你又急又氣的脂肪。別怕，在經(jīng)歷了各種考驗(yàn)之后，經(jīng)絡(luò)減肥在減肥圈里占據(jù)了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的個(gè)性化減肥方案讓你輕松搞定減肥死角。

　　夏天許多媽媽開(kāi)始為穿短袖上衣而煩惱：明明穿的是無(wú)袖上衣，松垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅。放松了一整個(gè)寒冬的手臂肌肉得趁早動(dòng)起來(lái)，衣柜里美美的無(wú)袖、短袖上衣才不會(huì)毫無(wú)用武之地。

　　1.以手掌包住肩頭，做環(huán)繞摩擦動(dòng)作，反復(fù)數(shù)次；

　　2.由耳后起，沿發(fā)根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉；

　　3.推擦上肢內(nèi)外側(cè)；右手指掌自上而下推擦左上肢內(nèi)側(cè)20次，再自上而下推擦左上肢外側(cè)20次，然后，用左手指掌自上而下推擦右上肢內(nèi)外側(cè)，也是20次。

　　這樣的回拉推按動(dòng)作，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以刺激與肚臍相平的兩個(gè)與腸腹功能密切相關(guān)的重要穴位：天樞、大橫。天樞約在臍旁三指寬，腹直肌的邊緣，大橫約在臍旁六指寬。

　　在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中，有多條經(jīng)脈與腰部相關(guān)聯(lián)，通過(guò)合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)，以及經(jīng)絡(luò)上的特定穴位，可以疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)暢氣血，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過(guò)程，促進(jìn)脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地消除腰部局部肥胖，既輕松又健康地減掉贅肉，扔掉身上的“救生圈”！

　　雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，以肚臍為中心，順時(shí)針摩動(dòng)，稱為摩肚腹。當(dāng)雙掌位于側(cè)腹部時(shí)，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當(dāng)摩動(dòng)到另外一側(cè)腹部時(shí)，原來(lái)壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來(lái)壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)摩動(dòng)，動(dòng)作宜緩，80-50次為佳。

　　腰腹肥胖應(yīng)該是所有媽媽的困擾，懷胎十月?lián)伍_(kāi)的大肚皮像牛皮糖一樣死死地貼在身上，任憑你節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，就是絲毫不動(dòng)。今天，我們就來(lái)試試推腹吧。

　　推腹位置：自腹部正中線開(kāi)始至兩側(cè)，從上至下推至小腹骨盤處，然后自左至右橫著推。

　　推腹方法：雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，推10遍，每天推2次。生完孩子，立馬成了梨形身材，真煩人啊！要想提翹臀部，可常推按大腿根部。

　　按摩位置：自兩側(cè)胯部沿腹部股溝至外陰的大腿根部。

　　按摩方法：以兩手掌跟適度用力推按，至有酸痛感，連續(xù)推按20遍，每天推按3-5次。

　　是不是很羨慕生孩子之前自己細(xì)細(xì)的、清晰性感的鎖骨？生完孩子，鎖骨如向二人世界一樣瞬間不復(fù)返了。每次照鏡子你都郁悶得無(wú)以倫比。其實(shí)，可以多按摩頸部的胃經(jīng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而使脂肪得以消散，鎖骨自然就“表現(xiàn)”突出了。

　　按摩部位：自耳后頸部往下，終止于鎖骨的三條肌肉，然后在點(diǎn)按喉結(jié)兩旁。

　　按摩方法：將四指并攏，以指腹在頸部從上往下快速摩擦30次，每天操作2-3次。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）