很多新媽媽在生完孩子后，體型會(huì)變得臃腫，沒(méi)有曲線，減肥也成為了她們關(guān)注的話題。新媽媽產(chǎn)后如何健康減肥呢？小編為大家總結(jié)了以下幾種減肥食譜，可供大家參考噢！

    黃耆茯苓雞湯
    材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
    調(diào)味料：鹽、料酒。
    作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。
    黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。
    將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
    功效： 補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

    健康豆腐
    材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。
    調(diào)味料 ：花生油、蠔油、太白粉。
    作法：豆腐切長(zhǎng)條，以熱水川燙，金針用水泡開(kāi)后，再用熱水川燙。
    碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。
    熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針?lè)湃氚璩础?br />    放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可
    功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

    哈密瓜盅
    材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
    調(diào)味料 ：無(wú)
    作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。
    蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。
    將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
    將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可
    功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

    水果優(yōu)格
    材料：低脂優(yōu)格、鮮草莓。
    調(diào)味料：蜂蜜。
    作法：鮮草莓去蒂洗凈、不加水直接入不沾鍋熬煮。
    煮滾后調(diào)為中火煮約40分鐘。
    1小時(shí)后再調(diào)為慢火熬約1小時(shí)，且隨時(shí)以木制飯杓攪拌。
    加入蜂蜜攪拌均勻，置冷。
    低脂優(yōu)格加入草莓醬即可。
    功效：低油，但仍要適量取食。

    美人出浴
    材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。
    調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。
    作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。
    豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。
    蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。
    熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。
    功效：低油，但仍要適量取食。

    黃豆香鹵海帶
    材料：黃豆、海帶。
    調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
    作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。
    海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
    海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。
    功效：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為 --- 高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。

    烤鮭魚(yú)
    材料：鮭魚(yú)、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
    調(diào)味料：鹽、酒、白醋。
    作法：鮭魚(yú)洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身，放置約20分鐘使其入味。
    九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚(yú)身上。
    放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚(yú)肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。
    功效：鮭魚(yú)含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

（編輯：阿貍）