1.適宜的居住環(huán)境

　　早產兒香甜的睡眠需要適宜的環(huán)境，居室空氣清潔，溫度在20度-22度，濕度在50%-60%較為適宜。寶貝睡眠時，盡量保持安靜，避免噪音干擾，聲音分貝要低，最好不超過45dB，根據寶貝覺醒一睡眠規(guī)律調整室內光線強度，使寶貝早期感受到生物節(jié)律與光線強弱的密切關系。

　　2.保持足夠的營養(yǎng)

　　選擇適合寶貝的喂養(yǎng)方式，根據寶貝的覺醒一睡眠變化按需哺喂，沒有疾病的寶貝饑餓時往往處于覺醒狀態(tài)，飽食后寶貝即可安靜入睡。母乳喂養(yǎng)是最方便按需喂養(yǎng)，也最適于寶貝的營養(yǎng)需求。如哺喂過多，消化道在超負荷地進行著消化活動，寶貝的睡眠也不安寧。

　　3.減少睡眠干擾

　　根據寶貝的睡眠周期、活動規(guī)律安排醫(yī)療操作、喂養(yǎng)、護理活動，寶貝睡眠時盡量避免喂奶、洗澡、更換尿布、更換衣服及有創(chuàng)操作。操作時疼痛引起的掙扎和哭鬧會消耗寶貝的體力，盡量在寶貝清醒時集中地、輕柔地進行各項操作，避免頻繁打擾安睡中的寶貝，除必要的哺喂、護理、診療操作外，盡可能不刺激寶貝。

　　4.減少高分貝聲音刺激

　　無規(guī)律、高分貝的聲音刺激，常常將睡眠中的寶貝驚醒使之處于興奮、緊張狀態(tài)，不處于覺醒一睡眠周期形成。在醫(yī)院中各種儀器報警及電話聲音設定最小音量，對于設備報警反應要迅速，避免長時間

　　高分貝聲音刺激;醫(yī)護人員、家庭看護人員在接近早產兒時支作要盡量輕柔，不要大聲喧嘩。

　　5.周期性循環(huán)光刺激

　　監(jiān)護病房中持續(xù)不變的光線強度使早產兒不能感受生物節(jié)律形成所需的光線變化，甚至能剝奪早產兒的睡眠。為避免環(huán)境中強光對寶貝眼睛的刺激，以往用毯子罩住暖箱或給寶貝佩戴眼罩的方法，注重營造類似子宮的幽暗環(huán)境，忽略了生活環(huán)境和生活方式的巨變，決定了寶貝的生物節(jié)律不再像生活在子宮內一樣，需要重新建立自己獨有的覺醒一睡眠周期。近來有研究發(fā)現(xiàn)寶貝暴露在強光一暗光周期性光強度循環(huán)變化環(huán)境中有助于覺醒一睡眠規(guī)律形成。

　　6.增強寶貝的安全感

　　有安全感的寶貝睡眠相對安穩(wěn)而規(guī)律，覺醒一睡眠規(guī)律易于形成，創(chuàng)造條件使早產兒擁有安全感至關重要。

　　母乳喂養(yǎng)能為早產兒提供生長發(fā)育所需的最適宜的營養(yǎng)，寶貝通過母親乳頭的吸吮實現(xiàn)心理上撫慰與滿足。

　　鳥巢式護理是讓早產兒四肢靠近軀干蜷曲成類似宮內對稱性屈曲位，四周包繞柔軟的棉質成“鳥巢”里，寶貝在“鳥巢”中入睡快、睡眠安穩(wěn)、哭鬧減少。袋鼠式護理，通過親子間皮膚的直接接觸和體溫的互遞，睡眠更為踏實。

　　觸覺為人類最初級的感覺，人體最大的觸覺感覺器官——皮膚，在子宮內胎寶貝兒時時受到羊水的撫觸，出生后生活環(huán)境的巨變，皮膚觸覺驟然減少，易產生焦慮的情緒。早產生出生24小時即可在清醒時通過給予溫馨的撫觸，可穩(wěn)定情緒、減少激惹及安穩(wěn)入睡。

　　上述方式不但可增加早產兒的安全感，減少煩躁、焦慮、哭鬧等不良情緒，還能提升寶貝的免疫力和應激本領。

　　7.減少看護人的焦慮

　　包括媽媽在內的看護人的心理狀態(tài)，影響著寶貝覺醒一睡眠節(jié)律的形成。焦慮是看護人會過多地干擾寶貝的睡眠，反應遲鈍者會忽視寶貝的需求，不能對寶貝早產兒的需求做出恰當判斷，也影響他們對早產兒更細膩的生活、護理需求做出的相應的反應。發(fā)現(xiàn)媽咪或看護人存在焦慮、抑郁、精神異常時需及時干預。

　　每個早產兒覺醒一睡眠規(guī)律培養(yǎng)，需要根據寶貝自身個性、氣質和撫育環(huán)境個體化地進行。

（編輯：愛動腦）