通常只有極少數(shù)媽咪因為疾病、勞累或焦慮過度不能正常哺乳，我毫不意外的屬于大多數(shù)。女兒5個月了，健康活潑，我的奶仍然是她唯一的糧食。

　　漸入佳境的月子生活

　　1.新生

　　奶是寶貝吸出來的

　　寶貝出生后十幾分鐘護士就讓寶貝來吸乳頭，促進開奶了。躺在病床上摟著女兒，看她努力吮吸空空的乳房，不禁感嘆——本能好強哦!雖然當天沒有開奶，但我堅信自己屬于三天內(nèi)開奶的大多數(shù)。3小時左右以后，寶貝迎來了人生的第一餐。奶粉是自己準備的，為避免乳頭錯覺，增加吮吸時間，我選擇了醫(yī)院推薦的吸管奶瓶。細細的軟吸管貼著乳頭放好，讓寶貝把乳頭和吸管一起含住，以為是吃媽咪的奶，其實……啊啊!人生第一個善意的哄騙!

　　傳說中的產(chǎn)后餐

　　我訂了醫(yī)院的產(chǎn)后餐，還是比較令人滿意的。油少味淡，除米飯饅頭等主食外，早餐有粥、蛋、奶和小菜，午餐晚餐有一葷一素和青菜蛋花湯，肉菜基本都是燉的，一天2次加餐，有雞湯、醪糟蛋等。這樣既保證了優(yōu)質(zhì)白質(zhì)的攝入，又有青菜補充維生素和礦物質(zhì)，也有足夠的湯湯水水促進下奶。油脂和鹽的攝入也比較少，有利于減輕內(nèi)臟負擔，促進消化。

　　我的私房加餐

　　為了能多補充B族維生素、維生素C、鉀、鎂等礦物質(zhì)，讓老公帶了蘋果、紅糖，加上每天一大杯自制紅豆湯或紅豆糊。紅糖只在喝小米粥或紅豆湯時放一點，又好喝又暖宮，還有利于排除惡露。生完寶貝后我胃口大開，幾乎每餐都吃光。雖說湯和粥已經(jīng)喝得不少了，不過產(chǎn)后排汗量大，每天還是會喝3—4大杯溫開水。第二天晚上開始脹奶了——珍貴的初乳呀!每次我都讓寶貝先吃到實在嘬不動，大哭著要奶喝才給上配方奶。還好身邊沒老人，否則還不得心疼壞了!一脹奶我就努力讓寶貝吃，連吸奶器也沒用。最后一天的雞湯和醪糟蛋我沒有吃，怕剛開始奶還不太通，奶下來太快，淤積厲害了造成乳腺炎就糟了。

　　2.回家繼續(xù)下奶

　　理想與現(xiàn)實

　　我是順產(chǎn)，三天后就出院了。回家后老公問我要吃什么，才發(fā)現(xiàn)以后要自己配餐了，于是無比想念醫(yī)院的月子餐，真是由懶入勤難呀!老公是東北人，做飯時油鹽總?cè)菀走^量，也不懂產(chǎn)后應該怎么吃，所以每餐都要再三叮囑。老公大概對我的奶太有信心了，或者覺得我的標準太高，每次都要討價還價，所以我的健康月子餐計劃也就執(zhí)行了80%左右。我又想念醫(yī)院的飯了。當然奶還是順利下來了，第五天母乳就完全能滿足寶貝了。雖然理想和現(xiàn)實有一定差距，不過大原則沒跑偏。第一周吃些容易消化吸收的清淡的食物。兩餐有點清燉肉，深綠色的菜或清炒或燙拌，經(jīng)常配些蘑菇、豆腐、海帶什么的。花生豬蹄湯、黃豆排骨湯、蘑菇雞湯、醪糟蛋什么的隔天也喝兩碗。不過肉湯我會先放涼，把凝固的油刮干凈，然后喝多少熱多少。不喝湯的時候就喝粥，小米粥、八寶粥、紅豆粥是主角。外加每天一大袋枕奶和水果。以后肉類和肉湯慢慢增加。

　　我的后招

　　由于現(xiàn)實中飲食很難完美，所以營養(yǎng)增補劑一直沒有離開我，每天的配給基本是一粒普通的復合營養(yǎng)素補充劑加上三片維生素C、兩粒液體鈣(復合維生素D)、一粒DHA魚油。隔三岔五也會吃一兩粒復合維生素B。

（編輯：愛動腦）