媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，她的角色就變成國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物了，孕婦食品中的營(yíng)養(yǎng)太過于豐厚，有些人說營(yíng)養(yǎng)太多會(huì)患上糖尿病，這是真的嗎？
    為了寶寶能健康成長(zhǎng)，很多孕婦會(huì)吃一些保健品，來進(jìn)行鈣、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么孕婦到底該不該吃保健品呢？需要吃哪些保健品？孕婦在孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

    孕婦肯定要吃保健品對(duì)于孕婦到底要不要吃保健品，專家的回答是：“肯定要吃！”第一，這是由孕婦的身體狀況所決定的。在孕期的時(shí)候，除了大人自己需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充外，還要顧及到肚子里的小孩。第二，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是跟成人不一樣的。胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中會(huì)需要某些營(yíng)養(yǎng)素。而孕婦保健品含有生活中食物不容易提供的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕婦吃上一些也是有好處的。
    孕婦服用保健品，要看孕婦在孕期有可能會(huì)缺什么而定，這個(gè)也是因人而異的，不是所有孕婦都適合吃保健品，所以孕媽媽最好根據(jù)自己的具體情況來決定。
    孕婦每天需要補(bǔ)充1500毫克的元素鈣很多人對(duì)要不要補(bǔ)鈣、補(bǔ)多少才對(duì)，以及吃什么樣的鈣片等都有著很大的疑惑，專家明確表示，孕婦是需要補(bǔ)鈣的。
    那么到底吃多少呢？專家說：“根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的規(guī)定，孕婦每天需要補(bǔ)充1500毫克的元素鈣。這個(gè)突出的是元素的定義，而不是分子。很多廣告都有意無意地將二者的概念混淆了。舉例來說，碳酸鈣很多時(shí)候標(biāo)示的是1500毫克鈣，其實(shí)它真正的鈣含量只有600毫克。”
    1500毫克元素鈣是什么概念呢？我們中國(guó)人每天的正常飲食，能補(bǔ)充幾百毫克的元素鈣。孕婦所需的1500毫克的鈣，就需要在每天的飲食之外補(bǔ)充起碼600毫克的元素鈣。實(shí)際上我們每天飲食所攝取的鈣是很低的，有些研究說人均只有300-400毫克。因此，他建議孕婦每天早晚各喝一杯牛奶，另外在懷孕的早中晚期每天補(bǔ)充600毫克的元素鈣。
    孕婦一定要看清楚買的鈣片標(biāo)示的是碳酸鈣多少，還是鈣含量多少，不要把鈣跟碳酸鈣搞混了。
    目前來說，各種鈣制劑的吸收率相差不多很多廣告都宣稱自己鈣的吸收率很高，這里其實(shí)有一些誤導(dǎo)。我在這里進(jìn)行一下說明。這些試用于動(dòng)物（比如小白鼠）身上的試驗(yàn)，在試驗(yàn)的過程中，為了讓鈣的吸收達(dá)到最好，會(huì)使用讓動(dòng)物嚴(yán)重缺鈣的方法。而在嚴(yán)重缺鈣的情況下，不論是動(dòng)物，還是人，對(duì)鈣的吸收率是特別高的。很多所謂的研究是有前提條件的，我們不能不交代它的前提條件就把這個(gè)結(jié)果適用到任何人身上。“人體的吸收是有選擇性的。不缺少某種東西的時(shí)候，是不會(huì)吸收的。鈣也是如此，你如果不怎么缺鈣，那么鈣的吸收率就會(huì)很低。
    目前來說，各種鈣制劑的吸收率相差不多。買保健品鈣的時(shí)候，主要考慮兩個(gè)方面：
    首先是元素鈣的含量。普遍來說，有機(jī)物的鈣含量是很低的，無機(jī)物相對(duì)來說要高一些。所有物質(zhì)里面，碳酸鈣的鈣含量最高。1500毫克的碳酸鈣里面有600毫克的元素鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的氯化鈣、磷酸鈣、螯合氨基酸鈣等。
    還有很重要的一點(diǎn)，那就是鈣的來源。合成鈣是最安全、最純凈的鈣。千萬不要選擇煅燒鈣。也就是牡蠣、貝殼類的東西燒掉形成的，以前叫活性鈣。煅燒鈣可能會(huì)導(dǎo)致重金屬超標(biāo)。
    南方人不缺葉酸實(shí)際上對(duì)南方人來說，葉酸是不缺的。因?yàn)槿~酸在新鮮的蔬菜水果里面很豐富。而北方，尤其是在冬天，吃到新鮮蔬果的機(jī)會(huì)不多。”
    缺葉酸最嚴(yán)重的后果，就是產(chǎn)生神經(jīng)管畸形，也即俗稱的無腦兒、腦積水和脊柱裂。總的來說，我們國(guó)家的神經(jīng)管畸形發(fā)病率，北方高南方低。這也進(jìn)一步說明，為什么在北方缺葉酸更嚴(yán)重。而南方，尤其是廣東人，喜歡吃新鮮蔬果，幾乎每天都吃。因此，即使在我們國(guó)家以前沒要求補(bǔ)葉酸的情況下，廣東神經(jīng)管畸形的發(fā)病率都是很低的。
    因?yàn)楹茈y評(píng)估孕婦身體缺不缺葉酸，所以醫(yī)生會(huì)建議每位孕婦都進(jìn)行補(bǔ)充。葉酸是水溶性的，即使人體不需要，也會(huì)排出來。另外，醫(yī)生讓孕婦補(bǔ)充的葉酸，也是按照人體最低需求的量，額外吃也不會(huì)對(duì)孕婦身體造成損害。因此大家不用太緊張。
    正常飲食的孕婦無需補(bǔ)充DHADHA對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和眼睛，也即視網(wǎng)膜、視力的發(fā)育有好處。正常飲食的孕婦和母乳喂養(yǎng)的嬰兒都是不缺DHA的。只有人工喂養(yǎng)的新生兒需要補(bǔ)充，可以買富含DHA的奶粉。
    DHA可以跟其他的營(yíng)養(yǎng)素，比如α亞麻酸之間互相轉(zhuǎn)化。核桃富含α亞麻酸，每天吃四五個(gè)核桃足夠補(bǔ)充每日必須的DHA。
    另外，我國(guó)缺鐵性貧血的發(fā)病率很高，孕婦是最常見的缺鐵性貧血人群。因此，在檢查出缺鐵性貧血的時(shí)候，孕婦是需要補(bǔ)鐵的。平時(shí)也要注意多吃含鐵量高的食物，如豬血、豬肝、木耳、芝麻等。
    營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多容易導(dǎo)致妊娠期糖尿病孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過程中，最重要的一點(diǎn)就是少食多餐。因?yàn)樵袐D的消化系統(tǒng)跟正常人不一樣，消化能力下降，胃腸蠕動(dòng)減慢，吃一點(diǎn)就有飽肚感。其實(shí)，在飲食結(jié)構(gòu)上，大多數(shù)孕婦不缺營(yíng)養(yǎng)和宏量元素。現(xiàn)在的孕婦更加需要的是在飲食上進(jìn)行控制。很多孕婦吃得太精細(xì)，熱量太高，活動(dòng)太少，導(dǎo)致懷孕期間出現(xiàn)了糖尿病。這種案例很多。妊娠期糖尿病絕大多數(shù)都可以通過飲食控制和日常的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解。
    妊娠期糖尿病危害很大，容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、發(fā)育異常、畸形、早產(chǎn)。對(duì)孕婦本人，則會(huì)導(dǎo)致傷口愈合不好，以及反復(fù)的陰道炎等癥狀。“因此，他建議女性在懷孕后，最好去營(yíng)養(yǎng)師那兒做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)咨詢。雖然妊娠期糖尿病在產(chǎn)后會(huì)好，但是也不要高興的太早，為什么同樣是懷孕，有些人得了糖尿病而其他人沒有得？這也說明那些得妊娠期糖尿病的人體質(zhì)是不正常的。實(shí)際上這些人是將來發(fā)生糖尿病的高危人群。因此，妊娠期糖尿病患者產(chǎn)后仍然需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，保持運(yùn)動(dòng)，以及血糖的常規(guī)檢測(cè)。
    習(xí)慣性流產(chǎn)食療作用甚微習(xí)慣性流產(chǎn)光吃保健品和食療是沒有多大效果的。它主要靠醫(yī)療和藥物來進(jìn)行治療，飲食所起的作用比較微弱。
    導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)的原因很多，包括夫妻雙方染色體的異常，生殖器結(jié)構(gòu)異常、血液凝固性的改變、感染因素、免疫的因素等等，這些都有可能導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)。因此，習(xí)慣性流產(chǎn)要到專業(yè)的醫(yī)院和醫(yī)生那兒進(jìn)行一個(gè)準(zhǔn)確的判斷，另外配合中藥的調(diào)理，對(duì)癥研究才會(huì)有效果。
    最后，提醒習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，懷孕后盡可能臥床休息，禁性生活。

（編輯：花輪）