孕期疲勞是每一位女人都將會(huì)面臨的問(wèn)題，在此期間準(zhǔn)爸爸非常有義務(wù)幫助孕媽媽度過(guò)這個(gè)疲勞的階段。在生活上應(yīng)該幫助自己的老婆緩解疲勞，度過(guò)這個(gè)難受的階段。
緩解身體疲勞是孕中后期的主題之一，準(zhǔn)爸爸只要花上一點(diǎn)心思，在日常生活中就可以有效地為妻子緩解身體疲勞，讓孕媽媽愉快輕松地度過(guò)整個(gè)孕期。
為孕媽媽按摩
孕媽媽會(huì)經(jīng)常腰酸背痛、下肢水腫，最好每晚臨睡前，準(zhǔn)爸幫妻子按摩小腿和腳。準(zhǔn)爸爸還可以為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。幫助孕媽媽消除緊張感、放松自己、調(diào)整心情。
具體方法：孕媽媽橫跨在椅子上，讓椅背部對(duì)著自己，準(zhǔn)爸爸在手心倒一些按摩油，從孕媽媽的背部腰圍下開(kāi)始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開(kāi)始溫暖和放松。
懷孕頭三個(gè)月要避免按摩。按摩每次時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。如果孕媽媽感到不適，應(yīng)馬上停止按摩。
為孕媽媽涂潤(rùn)膚乳
孕媽媽可能出現(xiàn)乳房腫脹和妊娠紋，準(zhǔn)爸爸可以體貼地在孕媽媽洗完澡后，幫她按摩乳房和擦乳液。
為孕媽媽準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_
睡覺(jué)前，準(zhǔn)爸爸為孕媽媽準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴疁夭灰撸谒屑尤?00～150克醋，幫妻子把腳放入其中泡大約半小時(shí)。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
為孕媽媽買(mǎi)個(gè)護(hù)腰枕
隨著孕期胎兒月份增大，孕媽媽腹部和腰部都要承受很大的壓力，普通的枕頭起不到很好的承托作用，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸為孕媽媽準(zhǔn)備一個(gè)護(hù)腰枕，就可以很好地緩解腰酸背痛。同時(shí)要注意孕媽媽的睡眠狀況，必要時(shí)幫妻子翻身。
盡量幫助孕媽媽做家務(wù)
孕媽媽?xiě)言兄鬅o(wú)論是孕早期還是孕中期或者是孕晚期都處在一個(gè)特殊的時(shí)期，每一個(gè)時(shí)期都有每一個(gè)時(shí)期的反應(yīng)和不便，例如孕早期雖然活動(dòng)比較靈巧，但孕早期的早孕反應(yīng)讓孕媽媽提不起精神，自然不愿意做家務(wù)，而孕中期和孕晚期早孕反應(yīng)雖然結(jié)束了，可是日益隆起的肚子也讓孕媽媽不便做大幅度的運(yùn)動(dòng)，那么作為丈夫的你，作為準(zhǔn)爸爸的你就應(yīng)該承擔(dān)起家務(wù)勞動(dòng)這個(gè)重任，給孕媽媽充分休息的時(shí)間。
為孕媽媽穿衣系鞋帶、剪腳指甲
肚子慢慢大了，孕媽媽在日常生活中，不單只會(huì)在穿衣方面遇到困難，甚至?xí)谠泻笃谝蚨亲犹蠖床灰?jiàn)自己的腳，準(zhǔn)爸爸不要等到妻子喊了才去幫，而是要主動(dòng)為妻子穿衣系鞋帶、剪腳指甲等。
當(dāng)孕媽媽的有力拐杖
下樓或起身時(shí)準(zhǔn)爸爸有力的臂膀是妻子最大的幫助。陪孕媽媽一起運(yùn)動(dòng)孕中期孕媽媽進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉有好處。準(zhǔn)爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，以便隨時(shí)照顧她。
陪孕媽媽產(chǎn)檢
產(chǎn)檢對(duì)于孕媽媽來(lái)講至關(guān)重要，雖然自己也可以去，可是相信有了準(zhǔn)爸爸的陪伴孕媽媽心理上會(huì)更有安全感，更加甜蜜，這是做丈夫的責(zé)任。而且有準(zhǔn)爸爸的陪伴，孕媽媽也可以減輕一些因排隊(duì)繳費(fèi)等帶來(lái)的疲勞和不適。
陪孕媽媽聊天
聊天是一種排解煩惱，交流體會(huì)的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí)，在輕松愉快的聊天中也許孕媽媽就忘卻了身體的不適。
時(shí)刻關(guān)注孕媽媽的一些不適
當(dāng)妻子出現(xiàn)不適的時(shí)候要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并且做出正確的判斷和處理，妻子懷孕，作為丈夫肯定要犧牲掉很多自己的空閑時(shí)間，不能自由地跟哥們喝酒，不能隨意地上網(wǎng)，這一切的犧牲都是為了新生寶寶的到來(lái)，一切都是值得的。
（編輯：灰太狼）