您知道嗎?胎兒期至三歲是寶寶腦部發(fā)育黃金期，胎兒期和嬰兒期，補充充足DHA有助良好的腦部發(fā)育，除此之外還可以和益生菌共同調(diào)理濕疹有不錯的效果哦。

　　今天我們就來扒一扒DHA，傳說的“腦黃金”。

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　　DHA好在哪

　　英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授最早揭示了DHA的奧秘：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。

　　簡單來說，DHA好在可以幫助寶寶神經(jīng)、視網(wǎng)膜發(fā)育。DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：維持機體適宜的DHA水平，有益于改善妊娠結(jié)局，嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

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　　哪些人群需要?

　　孕婦：媽媽們都希望生一個聰明的寶寶，DHA可以促進胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育，這是媽媽給予寶寶的第一份禮物。

　　0至3歲的寶寶：俗話3歲看老，0至3歲時孩子大腦發(fā)育的黃金階段，DHA能夠提高孩子的語言表達能力，反應(yīng)能力，提高孩子免疫能力，同時預(yù)防近視、弱視、散光、斜視、讓孩子手眼協(xié)調(diào)能力更強。

　　小學(xué)/中/高考的學(xué)生：面臨中/高考的孩子晝夜不分的學(xué)習(xí)，DHA幫助增加學(xué)習(xí)能力，讓孩子學(xué)習(xí)更輕松。

　　白領(lǐng)/記憶力下降的中老年人：白領(lǐng)和家庭壓力較大的中年人會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，隨著社會形勢發(fā)展又不到退休的年齡，工作吃勁，接受新事物慢。

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　　需要吃多少DHA

　　我們?nèi)梭w必需要從食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸，α-亞麻酸可以合成DHA，但轉(zhuǎn)化的效率不高。因此如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好，但是如果不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應(yīng)該吃補充劑。

　　不管是孕期、哺乳期還是幼兒，如果自身飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整后仍不能達到推薦攝入量，還是應(yīng)該采用補充劑。

　　膳食可以攝取，為什么還需要單獨補充DHA?

　　在體內(nèi)可由α-亞麻酸合成，但轉(zhuǎn)化率低。

　　人體所需DHA主要通過膳食攝取，主要來源為富脂魚類和蛋黃，其他來源包括母乳、海藻等。FAO專家委員會指出，盡管DHA屬非必需脂肪酸，可由α-亞麻酸合成，但因其轉(zhuǎn)化率低且對胎嬰兒腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要，因此對于孕期和哺乳期婦女而言，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”。

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　　如何選寶寶DHA補充劑?

　　寶寶出生6個月以內(nèi)盡量母乳喂養(yǎng)，母乳中含豐富的DHA等有益于寶寶視力和大腦發(fā)育的脂肪酸，對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。

　　如果無法保證飲食中每天能獲得DHA，先計算寶寶配方奶粉中攝入的DHA量，再確定適合的DHA補充劑量。

　　常規(guī)每天給寶寶補充100mgDHA，最起碼補到寶寶三歲以后。

　　常見的DHA補充劑有兩種，來自于魚油的DHA和藻油DHA，怎么選?

　　魚油DHA中含有一定量的EPA(軟化血管不建議給孩子尤其是孕婦補充);再加上魚通過食用藻類貯存DHA，那么可能存在一定的食物鏈傳遞污染。

　　而藻油DHA是DHA的直接來源，不含有EPA，會更適合嬰幼兒與孕產(chǎn)婦。

（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）