現(xiàn)在提倡優(yōu)生優(yōu)育，很多準(zhǔn)媽媽也意識(shí)到備孕期間營(yíng)養(yǎng)的重要性，不過對(duì)于如何補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，新手媽媽了解的并不是太多，準(zhǔn)媽媽吃什么寶寶聰明呢？
葉酸
葉酸是維生素B6的一種，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補(bǔ)充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降；使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少。
α-亞麻酸
α-亞麻酸是構(gòu)成人體細(xì)胞的核心物質(zhì)。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內(nèi)的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機(jī)體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構(gòu)成腦磷脂、腦細(xì)胞的基礎(chǔ)，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。
碘
碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對(duì)機(jī)體代謝活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育極為重要的激素。在孕前女性平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，豆制品也可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。
維生素
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，不同的維生素對(duì)人體起著不同的作用。在備孕結(jié)算，夫妻雙方要開始注意維生素的補(bǔ)充。除維生素片外，準(zhǔn)爸媽應(yīng)該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當(dāng)增加水果青菜，以滿足身體對(duì)維生素的需要。
DHA
DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞膜的重要組成部分，DHA在體內(nèi)水平的高低會(huì)直接影響腦細(xì)胞的增殖、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育。膽堿主要用于合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是人腦細(xì)胞的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，其含量越高，傳遞速度越快，記憶力就越強(qiáng)。而寶寶腦部的發(fā)育基本上是在孕早期一次性完成。如果在這一黃金期缺乏充足的腦部營(yíng)養(yǎng)，將導(dǎo)致腦細(xì)胞永久性減少和發(fā)育不充分，那么日后寶寶的智力開發(fā)也是欠缺空間的。
葉酸的增補(bǔ)最佳時(shí)期，是在懷孕的前三個(gè)月。這是因?yàn)樵谂詰言械某跗冢旱募?xì)胞生長(zhǎng)、分裂非常的旺盛，同時(shí)也是胎兒各個(gè)器官的發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒畸形。
（編輯：七寶）