要生一個(gè)健康寶寶，孕期準(zhǔn)媽媽需要周到的呵護(hù)，為胎寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽“1張嘴要吃兩份飯”，不僅要保證自身的營(yíng)養(yǎng)消耗，還要給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)供給，自然要好好的“補(bǔ)一補(bǔ)”。市面上的孕婦營(yíng)養(yǎng)品琳瑯滿目，科學(xué)補(bǔ)充需針對(duì)孕媽需求，不僅要選對(duì)產(chǎn)品，還要補(bǔ)得對(duì)時(shí)間。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是不斷變化，因此營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充也要看“時(shí)機(jī)”。要想達(dá)到最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果，各種孕婦營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充“佳期”你要知！
1.孕婦奶粉
補(bǔ)充最佳期：備孕就要開始飲用，孕期、哺乳期根據(jù)營(yíng)養(yǎng)狀況飲用
孕婦奶粉通常是準(zhǔn)媽媽購(gòu)買的第一類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，懷孕之后會(huì)堅(jiān)持每天飲用。對(duì)于孕婦奶粉，準(zhǔn)媽媽關(guān)注最多的就是“哪個(gè)牌子好”，而很少人會(huì)問“什么時(shí)候喝”。
實(shí)際上，備孕期間就應(yīng)該開始適當(dāng)飲用孕婦奶粉了，打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。只要細(xì)心看看，就能發(fā)現(xiàn)孕婦奶粉的包裝罐上也有適用人群的說明：計(jì)劃懷孕、孕婦及哺乳期婦女。
提醒：孕婦奶粉營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期大量飲用或會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的情況，也不利于寶寶成長(zhǎng)；為避免部分營(yíng)養(yǎng)攝入過量，一般建議正常飲食情況下，每天1杯孕婦奶粉+1杯鮮奶。到孕晚期，要注意到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生對(duì)其的營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)估，再合理安排飲食；也有部分準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩，就不宜繼續(xù)喝孕婦奶粉了。
2.葉酸
補(bǔ)充最佳期：孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月
孕婦缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)，而孕婦對(duì)葉酸的需求量比常人明顯增加，因此適量補(bǔ)葉酸是必須的。孕婦補(bǔ)葉酸的時(shí)間很重要，如果孕晚期才補(bǔ)充就晚了。因?yàn)榉萌~酸后至少需要經(jīng)過4周，孕婦體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正，只有在孕前孕后三個(gè)月敏感期中要堅(jiān)持服用才能起到較好的效果。
提醒：孕媽媽補(bǔ)充葉酸量應(yīng)控制在1mg/d以下 400~800ug/d較為適宜。
3.DHA
補(bǔ)充最佳期：孕中期后期
DHA是胎兒大腦發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與發(fā)育完全的大腦相比，發(fā)育過程中的大腦對(duì)DHA的缺乏很敏感。胎兒期腦細(xì)胞以平均每分鐘25萬的速度在增加，DHA的主要營(yíng)養(yǎng)功效是促進(jìn)腦細(xì)胞的分裂和增殖。孕中期，特別是胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽就有必要補(bǔ)充DHA了，每天至少需補(bǔ)充300毫克DHA，以確保胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
提醒：準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充DHA首選不含EPA的藻油DHA，魚油因EPA的含量高更適合中老年人;孕婦過量攝入的EPA會(huì)削弱胎兒的血管壁，或會(huì)導(dǎo)致溶血病。
4.孕婦鈣片
補(bǔ)充最佳期：孕中晚期
很多孕婦在懷孕中期都會(huì)有腿腳抽筋的狀況，這就是缺鈣的典型癥狀。雖然準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持飲用孕婦奶粉或鮮奶，能夠獲得比較豐富的鈣質(zhì)，但孕中期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量就會(huì)增大，就需要額外服用鈣片補(bǔ)充。孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)從懷孕4個(gè)月開始。
提醒：孕婦補(bǔ)鈣并非越早越好，在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量和孕前無異，加上飲用富含鈣的乳制品，暫沒有服用鈣片的必要。
（編輯：海賊王）