哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃干的容易上火的，像餅干，巧克力、膨化之類、泡面類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。

零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對皮膚好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要盡量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什么含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。

哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養(yǎng)搭配，不能過量也不要偏食。

哺乳期應該遠離的食物

1、巧克力：哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據(jù)每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積。可可堿能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

2、茶葉水：因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

3、酒和香煙：少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

4、咖啡、可樂等飲料：咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。可樂之類的飲料也是同樣的道理。

5、藥物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

（編輯：憤怒的小鳥）