零食在兒童時(shí)代是不可缺少的，在兒童的飲食結(jié)構(gòu)中，零食也扮演著不可替代的角色，不過(guò)有些零食并不適宜兒童吃。
哪些零食不宜多吃
果凍：吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
薯片：營(yíng)養(yǎng)低，容易導(dǎo)致肥胖。
爆米花：其中含有比較多的鉛。
棒棒糖：含有大量糖分、香精。
果脯：多半含有防腐劑。
快餐面：脂肪含量很高。
泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。
膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑，多吃不利于健康，并導(dǎo)致孩子挑食。
吃零食其實(shí)很有講究，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應(yīng)在幾十毫升內(nèi)，否則會(huì)影響下一餐的進(jìn)食。
只要學(xué)會(huì)合理的吃零食，它可以補(bǔ)充一些身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)、微量元素等。
（編輯：七寶）