寶寶的睡眠是寶寶出生以后的頭等大事，在寶寶出生以后似乎整天都在睡眠中渡過。其實(shí)，寶寶在睡眠的過程中是身體發(fā)育最快的時(shí)候。

一項(xiàng)為期四年的中國嬰幼兒睡眠健康促進(jìn)研究項(xiàng)目日前在北京發(fā)布了研究成果證實(shí)，夜晚睡眠效率高的寶寶，體重及身高增長的要好一些。睡眠效率不是指寶寶夜晚睡眠的時(shí)間越長越好，而是需要寶寶入睡快，夜間醒來的時(shí)間短，再加上夜晚睡眠充足，才能幫助寶寶獲得較高的睡眠效率，從而促進(jìn)體重和身高的增加。寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影響寶寶體重、身高以及認(rèn)知能力的發(fā)育，是影響寶寶生長發(fā)育的重要因素。

此次研究成果為中國兒科及兒童保健門診開展嬰兒期睡眠評(píng)估提供了科學(xué)、簡便的參照體系，也指導(dǎo)家長如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量。隨著研究成果發(fā)布的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》為不同年齡階段的寶寶提供了科學(xué)培養(yǎng)睡眠習(xí)慣、養(yǎng)育方式等方面的建議。　　

寶寶的可塑性非常高，他們的良好睡眠習(xí)慣源于父母，如果能有意識(shí)地幫他(她)培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，寶寶將終身受益。專家建議在經(jīng)濟(jì)條件允許的前提下，夜晚可給嬰幼兒使用紙尿褲，以減少因布尿布吸濕性差而需頻繁更換的次數(shù)，以及盡少地干擾嬰幼兒睡眠連續(xù)性。此研究還指出隨訪家庭中，嬰兒睡前常規(guī)的生活內(nèi)容主要包括喂奶、洗澡、親子互動(dòng)(聽音樂、講故事等)及撫觸，其中僅睡前洗澡與嬰兒夜晚睡眠效率存在相關(guān)性，表現(xiàn)為睡前洗澡的嬰兒睡眠效率相對(duì)高0.7%。此外，選擇單獨(dú)房間或與父母不同床睡眠的嬰兒入睡潛伏期短，夜醒次數(shù)少，總的睡眠效率也高。入睡前，應(yīng)在寶寶犯困但未睡著的情況下將其放置小床，培養(yǎng)寶寶獨(dú)自入睡。父母切勿陪伴嬰兒入睡、邊喝奶邊睡或采用拍抱、搖晃等安撫措施，這樣不僅會(huì)延長入睡潛伏期，也會(huì)導(dǎo)致寶寶夜醒后再次入睡困難。

（編輯：海賊王）