嬰幼兒成長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求豐富，家長(zhǎng)通常會(huì)給寶寶買一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。常見(jiàn)的寶寶營(yíng)養(yǎng)品有鈣鐵鋅、DHA、維生素、魚肝油、益生菌等。

　　不同的營(yíng)養(yǎng)素，服用方法、時(shí)間都不同，相互之間會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，有些營(yíng)養(yǎng)素是不能一起服用的。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)素的相互作用，一共分為三種補(bǔ)充方式：

　　1、同補(bǔ)不同服：可同一天補(bǔ)，但在不同時(shí)段分開吃;

　　2、同補(bǔ)同服：同一時(shí)間一起吃;

　　3、不能同補(bǔ)：同一天不能一起吃。

　　1.有哪些營(yíng)養(yǎng)素“同補(bǔ)不同服”?

　　早鐵、中鋅、晚鈣

　　鈣鐵鋅只能以二價(jià)離子的形式，進(jìn)入體內(nèi)參與血液循環(huán)和利用，他們?cè)诩?xì)胞膜上的蛋白結(jié)合位點(diǎn)相同，三者同服會(huì)競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合位點(diǎn)，使吸收都不好。當(dāng)這些營(yíng)養(yǎng)素都缺乏時(shí)，可以同補(bǔ)，但是不能同一時(shí)間服用。

　　三者的服用時(shí)間最好間隔3小時(shí)以上，鈣在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小時(shí)服用;鐵和鋅時(shí)間比較隨意，可分別在早餐和午餐后1小時(shí)服用。

　　鈣鐵鋅怕草酸、鞣酸，別用果汁水、蔬菜水沖服，餐后1小時(shí)服用也是為了減少食物中的這些成分影響其吸收。

　　注意:1、缺鈣的寶寶易缺鋅，可先補(bǔ)幾天鋅，再補(bǔ)鈣，更利吸收。2、治療缺鐵性貧血時(shí)，鋅易流失，補(bǔ)鐵期間需補(bǔ)鋅。

　　早維D，晚鈣

　　維生素D俗稱"鈣伴侶“，能促進(jìn)鈣、磷吸收，維持骨骼鈣密度，預(yù)防軟骨癥及小兒佝僂癥。常見(jiàn)制品有維生素D2/D3制劑、魚肝油、維生素AD制劑(以下都用維D代替)。

　　從維D與鈣的作用機(jī)理看，分開服用效果更好。原因并不是鈣會(huì)影響維D的吸收，而是補(bǔ)充的維D多為D2和D3，需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物質(zhì)，才能更好地參與鈣的運(yùn)轉(zhuǎn)，鈣、磷的調(diào)節(jié)和骨代謝。吃進(jìn)去的維生素D并不能馬上起作用

　　所以，早上吃維D，晚上正好迎接鈣的到來(lái)，吸收效果會(huì)更好。當(dāng)然，實(shí)在容易忘記時(shí)間的，兩者餐后同服也是可以的。

　　葉酸與維生素C間隔2小時(shí)

　　從備孕的前三個(gè)月到孕后的三個(gè)，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，甚至可持續(xù)到整個(gè)孕期，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和巨幼細(xì)胞貧血。

　　在服用葉酸的同時(shí)最好別和維生素C同服，因?yàn)槿~酸在堿性環(huán)境穩(wěn)定，葉酸在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，兩則同服影響利用率，服用間隔時(shí)間最好大于2小時(shí)左右，一般喜歡吃水果蔬菜的媽媽，不容易缺乏維生素C，可不用額外補(bǔ)充。

　　益生菌和抗生素間隔3小時(shí)

　　在治療抗生素相關(guān)性腹瀉時(shí)，服用用益生菌，對(duì)減輕副作用和腸健康恢復(fù)很有幫助。在治療這種腹瀉時(shí)往往會(huì)搭配益生菌。由于抗生素在殺滅有害菌的同時(shí)會(huì)殺死益生菌，不能同時(shí)服用，兩者需間隔3小時(shí)左右。

　　2.有哪些營(yíng)養(yǎng)素可以“同補(bǔ)同服”?

　　益生菌和益生元

　　益生元是益生菌的“食物”。在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，服用益生元，對(duì)調(diào)節(jié)腸道健康更有益處，在購(gòu)買益生菌制品時(shí)可以選同含益生元的。

　　PS：益生菌利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，補(bǔ)充益生菌時(shí)可不必與其他營(yíng)養(yǎng)素，如鈣鐵鋅、維生素等分開吃。

　　魚肝油和魚油

　　魚肝油主要成分為維生素D和維生素A，與預(yù)防佝僂癥和夜盲癥相關(guān);魚油主要為DHA，與大腦及視覺(jué)發(fā)育相關(guān)。名稱相近，卻不是同一種營(yíng)養(yǎng)，吸收原理也不相同，所以可同時(shí)吃。

　　維D與維A為脂溶性維生素，魚油對(duì)其吸收還有促進(jìn)作用，同時(shí)服用有益。

　　維生素C和鐵

　　維生素C能促進(jìn)鐵吸收，不用間隔時(shí)間，與鐵同服效果好。不過(guò)維生素C容易從食物中獲取，一般不

　　用額外補(bǔ)充。補(bǔ)鐵的同時(shí)，多攝入新鮮的水果蔬菜。

　　3.有哪些營(yíng)養(yǎng)素“不可同補(bǔ)”?

　　魚肝油和維生素AD

　　這兩者的主要成分都是維生素A和維生素D。主要區(qū)別是，魚肝油是從深海魚的肝臟提取，來(lái)自天然;后者多是人工合成;如果兩者同時(shí)服用，易過(guò)量，選其一便可。當(dāng)然，維生素D制劑也不能與其中任何一種同時(shí)服用。

　　另外，補(bǔ)充魚肝油或維生素AD時(shí)，也沒(méi)有必要補(bǔ)充維生素D，除非醫(yī)生有特殊建議，比如早產(chǎn)兒對(duì)維生素D需求比較，可能會(huì)搭配兩種制劑。

（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）