搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。沒事的時候，經(jīng)常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

　　01

　　搓鼻 ：潤肺提高免疫力

　　鼻子功能正常，則會減少空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

　　方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點按。

　　02

　　搓耳 ：降三高

　　耳朵是人體第三個能刺激全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

　　方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

　　03

　　搓腰： 強(qiáng)腎通氣血

　　腰部為腎臟所居之處，經(jīng)常搓腰可健腎。同時腰部有一經(jīng)外奇穴：腰眼穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)中，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

　　方法：用手掌在腰上下來回搓100～200下，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

　　04

　　搓手 ：護(hù)心延衰老

　　手掌有身體五臟六腑諸多的反射區(qū)。而經(jīng)常搓手，則有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，可以保護(hù)心臟和其他各個器官，也能在一定程度上防止凍瘡和傷風(fēng)的發(fā)生，防止手部肌肉萎縮，防止小腦萎縮，養(yǎng)成這個長期的小習(xí)慣，可延緩衰老。

　　方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗的程度。

　　05

　　搓腳： 健腦防百病

　　腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，有健腦益智的功效，同時對高血壓、神經(jīng)衰弱、頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。

　　方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳效果更好。

　　06

　　搓額頭： 醒腦提神

　　腦部血液循環(huán)不暢時，會頭暈、頭痛。經(jīng)常搓額頭，可增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。另外，手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺頭腦清明。

　　方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。

（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）