隨著腹中寶寶的生長發(fā)育，媽媽缺鈣的狀況也越來越明顯，孕婦如何補(bǔ)鈣呢？是吃的補(bǔ)鈣產(chǎn)品越多越好嗎？孕婦每天需要多少鈣？

    孕婦補(bǔ)鈣是越多越好嗎
    中國營養(yǎng)學(xué)會2000年10月頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》首次將孕婦日平均攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當(dāng)攝入量超過此量而再增加時，損害健康的危險性隨之增大，比如增加腎結(jié)石、奶堿綜合征、便秘等發(fā)生的危險，同時，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。可見，孕婦補(bǔ)鈣并非越多越好。不過，關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣過多會使胎兒囟門過早閉合，甚至形成小頭畸形還鮮有報道，這方面還缺乏足夠的證據(jù)支持。>>>孕婦補(bǔ)鈣需要注意什么

    孕婦每天需要多少鈣
    孕早期鈣量：800毫克/天
    孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。
    孕中期鈣量：1000毫克/天
    胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
    孕晚期鈣量：1200毫克/天
    隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

（編輯：七寶）